רוצים להתחיל להתאמן אחרי גיל 60? 5 שאלות לשאול לפני שמתחילים
לפני שנרשמים לחדר כושר, לחוג או לסטודיו, כדאי לעצור ולשאול כמה שאלות פשוטות. הן יכולות לחסוך הרבה תסכול.
הרבה אנשים מגיעים אלינו אחרי שניסו משהו אחר ונשברו. לפעמים זה היה קשה מדי, לפעמים זה לא התאים לגוף, ולפעמים הם פשוט הרגישו שהם לא שייכים. ברוב המקרים, אפשר היה לחסוך את זה עם כמה שאלות לפני שמתחילים.
1. האם שאלו אותי על הרקע הרפואי שלי?
מקום טוב ירצה לדעת על ניתוחים, כאבים ותרופות לפני שאתם מרימים משהו. אם אף אחד לא שאל, זה סימן לעצור ולשאול למה.
2. האם התוכנית בנויה בשבילי, או שכולם עושים אותו דבר?
לכל גוף יש סיפור משלו. מה שמתאים לשכנה לא בהכרח מתאים לכם. תשאלו איך מחליטים מה אתם תעשו, ומה קורה אם תרגיל מסוים לא נוח לכם.
3. מאיפה מתחילים?
התחלה טובה היא התחלה קלה. עדיף לצאת מהאימון הראשון עם תחושה של "יכולתי עוד", מאשר עם כאבים שלושה ימים. מי שמתחיל לאט, נשאר לאורך זמן.
4. מי שם לב אליי בזמן האימון?
בקבוצה גדולה קשה למאמן לראות כל אחד. בקבוצה קטנה או באימון אישי, יש מי שמתקן תנועה לפני שהיא הופכת לכאב.
5. האם אני מרגיש שם בנוח?
מתאמנים לאורך זמן רק במקום שנעים לחזור אליו. שימו לב איך אתם מרגישים כשאתם נכנסים: יש שם אנשים בגילכם? מדברים אליכם בגובה העיניים?
ודבר אחרון: לפני שמתחילים פעילות גופנית חדשה, כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם, במיוחד אם יש לכם רקע רפואי.
רוצים לעבור על השאלות האלה ביחד? בשביל זה יש מיפוי יכולות.
לתאם מיפוי יכולותהמידע במאמר הוא כללי, ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
לכל התרגילים והטיפים